Journaling menuangkan seluruh pikiran dan perasaan kamu ke dalam bentuk tulisan supaya bisa memahaminya secara lebih jelas. Kamu bisa tulis isi pikiran kamu, kejadian yang baru aja kamu alami, planning dan goals yang ingin kamu capai, atau emosi yang sedang kamu rasakan. Selain itu kamu juga bebas menghias jurnal kamu. Journaling juga bebas dilakukan kapan saja, kamu juga boleh menentukan tema bulanan atau mingguan.
Manfaat Journaling:
1). Meningkatkan kesehatan mental.
2). Menurut Dr. James Pennebaker, seorang psikolog dan ahli terkemuka di bidangExpressive Writing, journaling dapat menurunkan tingkat depresi dan anxiety, serta meningkatkan kualitas hubungan sosial manusia.
3). Journaling juga membuat sel imun T-lymphocytes dalam tubuh semakin kuat.
4). Menurunkan tekanan darah yang tinggi.